致家长的一封信——心理健康活动月系列活动亲爱的家长朋友：　　您好!非常感谢您一直以来对学校工作的支持!　　孩子是家庭的希望，他们健康快乐地成长，是我们每一位家长最殷切的期待。孩子的“健康”不仅是指强壮的身体，也包含着良好的心理素质和健全发展的人格。为了提升学生心理健康水平，我校一直长期开展心理健康教育、心理咨询等工作。同时也希望广大的家长能够切实担负起监护的职责和义务，与学校共同筑起学生身心健康成长的坚固防线，营造良好的心理成长环境，为孩子们的健康成长保驾护航。01加强自我调适，建立良好的沟通　　后疫情时代，家长们可能面临着经济、家庭关系、工作等方面的压力，要懂得一些心理健康知识，及时监控和调整自己的心理状态，为子女展示健康向上的精神风貌。建议您保持与外界的沟通，多与亲朋联络，也可以通过运动、听音乐等调适自身情绪，减轻压力。在情绪不好时避免“教育”孩子，先处理好情绪后再与孩子谈话，平静状态下的亲子沟通才是有效的。　　青春期的孩子对独处和独立有更多的需求，请家长给予孩子一定的独处空间，尊重孩子的意愿，倾听孩子内心的想法，多一些商量和鼓励，少一些管制与唠叨。此时他们更需要被认可、包容、理解和信任。遇到争吵时，请按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。02合理期待，加强对孩子的引导　　对于步入中职阶段的学生，家长可以适当指导孩子制定合适的升学计划或者职业规划，循序渐进，引导孩子尽早明确学习目标，同时避免对孩子提出超出其能力的目标，鼓励孩子尽力而为，让孩子知道努力的过程比结果更为重要。孩子面临学习难度增加、自我学习预期提升等情况，容易产生心理压力。请家长帮助孩子树立正确的学习质量观和人生价值观，合理看待成绩，正确对待考试成败;帮助孩子发现和看见自身的优势和长处、勇敢面对生活学习中的挫折和不幸;引导孩子通过参加户外活动、运动、良好的人际交往等方式进行自我情绪调节，不要一味地批评和否认孩子。03积极陪伴，帮助孩子树立良好的心态,　　来自各方面的压力可能使孩子的负面情绪持续累积和积压，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、家庭趣味活动、一起观看电影等来帮助孩子减压，树立良好的心态，迎接属于他们的机遇和挑战。请家长们多抽时间陪伴孩子，放下手机，多创造美好的家庭时光，既增进亲子关系又帮孩子减压，您的陪伴与支持是孩子们最坚实的后盾。04洞察疏导，及时发现孩子异常行为　　为防止心理危机事件的发生，本着早期发现，及时介入，有效干预的原则，家长要密切关注孩子的心理变化和行为特征，配合学校做好排查和心理疏导工作。若您发现孩子存在较大的心理困扰，且持续时间较长，学习生活受到严重影响。自述感到精神痛苦，情绪反应强烈或长时间陷入负面情绪中无法自拔时，请您一定及时告知班主任，如实与班主任沟通，以便家校合力，尽早介入，尽早干预，共同开展心理疏导，保障孩子的心理健康，还可以求助专业的心理老师或心理医生。05主动利用心理支持资源　　如果您和孩子在亲子相处中有困惑，或者是发现孩子出现焦虑、紧张、失眠、恐慌等不安情绪问题时，您也可以通过以下提供的心理辅导热线主动为孩子寻求心理支持资源，让其接受专业的心理咨询和心理疏导服务。　　孩子身心健康、幸福成长是我们共同的心愿，学校一直在为此全力以赴。家庭是孩子的重要港湾，亲子关系对孩子的影响更是深远，我们相信，各位家长也会尽力为孩子树立榜样，主动学习家庭教育和亲子沟通技巧，引导孩子积极向上。　　让我们家校携手，一起为孩子的幸福未来而努力!　　xx市第二职业技术学校　　心理辅导中心　　2022年5月21日