国旗下讲话——加强体育锻炼，增强自身体质　　老师们、同学们：　　大家上午好!　　我是高二(5)班的杨曼，今天我演讲的主题是“加强体育锻炼，增强自身体质”。　　参加体育锻炼，是增强体质，促进健康的有效手段,参加体育锻炼还能愉悦身心，调节情绪，减轻心理压力。上周我校进行了体测，从结果上看并不理想，因此我们应该积极参加体育锻炼，学习体育知识，提高运动技能，形成良好的锻炼习惯。　　坚持体育锻炼可以促进新陈代谢，促进骨骼和肌肉的发育。锻炼身体是增强体质的一个重要途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷。现在正是长身体的关键时期，每个同学都要积极地参与体育锻炼，提高我们对疾病的免疫能力。　　体育锻炼还可以调节紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力;体育锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性。,　　那么，我们在学校里可以怎样进行体育锻炼呢?首先，要做好广播体操。做操可以舒展我们的身体，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。其次上好体育课。在体育课上，老师会教给我们锻炼的方法，有助于我们提高锻炼的技能。　　进行体育锻炼还要注意以下三点：　　一、体育锻炼要循序渐进。参加体育锻炼，一定要做到运动量和运动强度由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。　　二、体育锻炼要因人而异。有人喜欢打球，有人喜欢跑步。这样，既能锻炼身体，又能培养兴趣爱好。　　三、体育锻炼要持之以恒。坚持不懈地加强体育锻炼，有利于培养我们的意志力，形成良好的个性品质。　　正所谓“身体是革命的本钱”，健康强壮的体质是我一生的财富。只要有健康强壮的体质，才能使我们有优异的学习表现。让我们一起投身到体育锻炼中去吧!　　谢谢大家!　　高二(5)班：杨曼,　　2021年11月17日